jajka po treningu

16.04.2011 (sobota) Dieta : I - placki owsiane (3 jajka + cynamon + miód), 4 skibki z 4 skibkami chlebka ciemnego z ziarnami + 4 kawałki szynki podsmażonej na patelni II - jedzenie tak około po 3-4h (bo miałem trening :) na szczęście bardzo dobrze się najadłem z rana i mnie zapchało więc nie odczuwałem głodu) chlebek z 4 kawałkami sera + 4 kawałki [...]

[...] mało mocy było ;/ Nie ma co pisać makabra po prostu ;] Sobota i niedziela dieta trzymana w 60% no niestety działka to działka nie mam 5m do sklepu żeby kupić makaron/ryż/jajka itp itd co zrobić ;) 11.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z kawałkami szynki + marchewka II - makaron + mięso + 2x pomidor III - chlebek z płatkami z [...]

Fakt jajka sklepowe nie dość, że są malutkie, to pękają podczas gotowania... Wiejskie mam parę razy w miesiącu, o niebo lepsze! Ładny zestawik, vitalmax rządzi %-) Co do francuza to bym na 1 miejsce wrzucił, na drugie dipsy, na 3 pompki Tylko że ja dipsy wykonuję nie na tricka, a na klatę ;) Dipsy- dół i środek klatki. Pompki- góra i zewnętrzen [...]

[...] to tutaj też nie ma jakichś rewelacyjnych zmian. Z tych zaleceń, które widziałam to praktycznie stosuje się do wszystkich, z tym, że z uwagi na cholesterol ograniczę jajka bo to chyba największe źródło cholesterolu w mojej diecie. Dodam, że dobry cholesterol wyszedł mi dobrze więc może obędzie się na razie bez zawału ;) Nie do końca jasna [...]

23 VI Poniedziałek Klatka+biceps Rano jajka na twardo z majonezem (7szt.) i 150 g owsianych na wodzie. Przed treningiem makaron razowy z kurą gotowaną i warzywa (taki posiłek zjadłem jeszcze kolejne 2 razy...) Upał okropny! Przez to troszkę szwankuje humor ale nic to!! Trening przebiegł w szaleńczym tempie! Sporo siły i niestety coraz mocniej [...]

[...] negatywnej miałam na treningu , ostro było, dość długo musiałam odczekać aby dojść do siebie ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. whey,orzechy, warzywa 4. jajka, pomidory,papryka, olej lniany 5. kurczak,olej lniany, ogórki zielone [...]

Tomek, w smaku jeszcze lepszy. Polecam! Jak lasican coś wymyśli to nie ma mocnych %-) I dziękuję za życzenia! 04.09.2017 Lecimy z kolejnym tygodniem. Dziś wypadło, że rozpoczęty od treningu nóg. Po weekendzie, szczegolnie takim gdzie nie wiele ( nic? ) robiłem jestem wypoczęty więc samopoczucie, chęć do treningu na wysokim poziomie. Poszło jak [...]

[...] ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek [...]

[...] - bez zastrzeżeń metoda 21 - tutaj już kosmetyka Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: wieprzowina + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + owies + oliwa 8 posiłek: jajka + warzywa pzdr.

[...] 10 x 2,7 10 x 3,7 8 x 4,7 8. plank 25 25 20 wrażenia z treningu Uginanie na biceps i wyciskanie francuskim w ostatnim obwodzie nie dałam rady zrobić po 10. Dieta jajka, chleb żytni, masło, szynka z dzika( świeża), kasza gryczana, łosoś wędzony, makaron razowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, warzywa: buraki, pomidory, sałata [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa 3. 200g serek wiejski 4. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, jabłko / banan, 10g masło orzechowe, 50g twaróg Tak to mniej więcej wygląda (oprócz dzisiejszego dnia). Coś muszę pomyśleć jak tu węgle [...]

Fotka będzie jutro. Białko: jajka, ser biały półtłusty, pierś/udko z kurczaka bez skory, ryby (panga, śledź, makrela wędzona, tuńczyk) żołądki, wątróbka drobiowe, rzadko wołowina, wieprzowina. WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum. Tłuszcze: oliwa z oliwek, tłuszcz z ryb, orzechy włoskie. Oprócz tego warzyw (pomidory, ogórki, [...]

[...] nic nie jadłem bo nie lubie słodkiego do wódki. były 3 ciepłe dania:piers z kurczaka, ziemniaki, surówki udko z kurczaka frytki surówki i krokiet a tak poza tym jakies tam jajka wpadły, szynka itp. dzis z dietą gorzej bo po pierwsze apetyt średni%-) a po drugie nie chce mi sie gotowac, a że u mnie rodzice robili sylwestra w domu to jem jakieś [...]

Dzień 56 31.10 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- [...]

[...] gdzie od zawodów mam białko+fat. Dodatkowo zrobiłem taki manerw żeby wiekszosc tego fatu było w tym śniadaniu i przeniosłem go z osttaniego posiłku. W efekcie zjadłem 4 jajka, 30g oleju kokosowego, 70g piersi wyszło 50g fatu i to było dla mnie za dużo(jak do tej pory w sniadnaiu miałem 30-35g reszta przed snem) Skonczyło się to rewolucja w [...]

[...] moje podwyższenie i szło ciężej.Ale i tak jest progres i w końcu zaczynam wstawać z prawej nogi:-D Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, mango 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, jabłko * trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, melon 5. mielone z łopatki, 1 jajko 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] węglodowany = 450 g 30% białka = 270 g 20% tłuszcze = 80 g I posiłek: (30% dziennych kcal) 950 kcal 131 W 50 B 24 T - Mleko 2% + Płatki owsiane (250ml + 50g) - 2 jajka (120g) - Rodzynki suszone (100g) - Twaróg półłusty (100g) - 2 Mandarynki (200g) II posiłek: 794 kcal 112 W 34 B 23 T - 3 kanapki (Chleb razowy, ser + polędwica [...]

[...] DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - sledz 168/80/181 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, pomidor, fasolka zolta, cukinia, pieczarki, kapusta [...]

[...] dieta. Chciałbym odrzucić chleb i ogólnie zjadać więcej jajek ,ale "Mamusia" z nerwami do mnie wykrzykuje ,że ja mam jeszcze 17 lat ,nadal się rozwijam ,chleb jeść muszę ,a jajka w dużych ilościach są nie zdrowe oraz to ,że powinno się je zjadać tylko 2 w tygodniu :D Każdy ,albo przynajmniej większość ma matki ,które was obarczają troską więc [...]

[...] ani jeden raz nie odpuściłam. Dzisiaj nawet nie miałam za bardzo apetytu. nie mogłam również się zmusić do warzyw. Ledwością zjadłam kalafior. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane ,jajka 3. łosoś , oliwa, kalafior 5. łosoś , oliwa, kalafior 6. twaróg , oliwa ,orzechy, posiłek 3+4 _________________________________ Herek [...]